1. ถอดปลั๊ก
วางทุ กอุปกรณ์การสื่อส า ร และใช้ชีวิตให้ช้าลง
คุณไม่เห็นจำเป็น ต้องตามโลก
ในทุ กวินาทีลองเลิกสนใจโซเชียลมีเดียชีวิตของคนอื่น
ข่าวส า ร ที่ท่วมท้นและเรื่องราวอื่น ๆ ที่รบกวนใจ
ปล่อยให้ตัวเอง ได้พักบ้ า ง
2. นั่งลงแล้ว ทบทวนตัวเอง
ใช้เวลานั่งตามลำพังแล้ว ปล่อยให้ตัวเองรู้ สึกในสิ่งที่
ต้องการโยนความเ ค รี ย ดจากความต้องการ
ที่จะสมบูรณ์แบบทิ้งไปเลิกคิดว่าโลกนี้ต้องการอะไร
จากคุณและสัมผัสถึงน้ำ ห นั ก ของความคาดหวัง
เหล่านั้น ว่ากำลังหายไปจากใจ
3. ให้อภั ยตัวเอง
ถึงจะรู้ว่าเศร้า และแ ย่ แค่ไหน สิ่งแรกที่ควรทำคือการให้อภั ยตัวเอง
ให้อภั ยตัวเองจากเรื่องที่เคยทำผิ ดพลาด
และคนในอดีตยกโท ษให้ตัวเอง กับเรื่องที่ควรทำแต่กลับไม่ได้ทำ
เลิก ทุรนทุรายกับ สิ่งที่ผ่ านพ้นไปแล้ว
4. จดบันทึกเรื่องดี ๆ
เขียนทุ ก ๆ เรื่องที่ทำให้คุณมีความสุข ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่
จะเป็นเรื่องเล็กน้อยขนาดไหนก็ได้
สิ่งสำคัญอยู่ที่ว่าคุณสามารถมองเห็น ทุ กสิ่งในชีวิต
เป็นเรื่องมหัศจรรย์
5. เดินค่ะเดิน
ไม่ว่าคุณจะผ่ านอะไร ที่หนักหนา สาหัสมาการเดิน
สามารถช่วยเยียวย าได้อย่ างน่าประหลาดใจ
เพียงแค่ออกไปเดินใกล้ ๆ บ้ า น 30 นาที จะช่วยให้หัวคุณโล่ง
และปัดเป่า สิ่งที่กำลังกัง วลอยู่ออกจากใจ แถมได้ สุ ข ภ า พ อีกด้วยนะ
ขอบคุณที่มา : verrysmilejung
