1 สุดหายใจลึก ๆ
หากเมื่อไรที่เรารู้สึกว่าหลายๆ สิ่ง มันไม่เป็นดังใจการถ อ นหายใจ
แล้วหายใจเข้าลึกๆ เช่นนี้ก็ช่วยให้เราสงบจิตใจได้ซึ่ง
วิ ธีการผ่ อ น ค ล ายง่ายๆ เช่นนี้จะช่วยลดความกระว นกระว ายใจ
ผ่ อ นค ล ายอ ารมณ์หงุ ดหงิ ดผิ ดหวังหรือโ ก ร ธ ลง
ได้ความอดทน เป็นสิ่งที่เราต้องฝึกฝนด้วยตนเองนั่นเพราะ
ไม่มีใครสามารถช่วยเราได้
และมันก็ไม่ใช่เรื่องย ากเลย ที่เราจะทำถ้าเรามีความอดทน
พอเราก็จะมีความสุขมากขึ้นแบบที่ไม่ต้องพึ่ง สิ่งของภายนอกเลยละนะ
2 ฝึกให้รู้จักการรอได้
ความพึงพอใจที่เกิดขึ้น พอได้รับในสิ่งที่ต้องการทันที
แม้จะทำให้เรารู้สึกดีแต่มันก็ให้ความหมายที่
ตรงข้ามกันการรอคอยบางสิ่ง จะทำให้เรารู้สึกมี
ความสุขในระยะย าว มากกว่าและการทำให้เรามีนิสัย
การรอคอยที่ดี ที่สุดคือการฝึกตัวเอง ให้รู้จักการรอไงล่ะ
โดยอาจเริ่มจากการรอ ในระยะเวลาสั้นๆ
10 นาทีหรือการรอรายการโทรทัศน์ที่ชอบช่วงวันหยุด
พอเราสามารถรอจนเป็นนิสัยได้แล้ว นั้นก็จะทำ
ให้เรามีความอดทน มากขึ้นแล้วยังทำให้คุณมีความสุข
และไม่ห งุ ด ห งิ ดหากต้องพบกับ
สถานการณ์ ที่ต้องรอนานๆในวันต่อๆไปด้วยนะ
3 ยอมรับความ ลำบากให้ได้
บางทีความสะดวกสบายนั่น ก็ไม่ได้ดีซะทีเดียวเพราะ
ความสะดวกสบายนั้น จะทำให้เรามีความอดทน
น้อยลงไงล่ะ เมื่อเราต้อง เจอกับความย ากลำบ าก
เราจึงไม่สามารถอดทน กับสิ่งที่เกิดขึ้นได้
ฉะนั้นเราจึงควรที่จะฝึกให้ตนเอง ทนกับความย ากลำบ าก
ความไม่สะดวกสบายให้ได้ หากทำ
ได้เราก็จะมีความอดทนมากขึ้นและสามารถมีความสุข
กับการใช้ชีวิตแม้ว่าต้องพบเจอกับอะไรก็ตาม
4 การที่มีสติให้มากขึ้น
ไม่ว่าใครก็คงต้องเคย ทำในสิ่งที่เราไม่รีบร้อน ทำในสิ่งที่เร่งด่วน
โดยที่เราเอง ก็ไม่รู้ตัวนั่นเป็นเพราะเรา
ไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญ กับอะไรๆได้บ่อยครั้งที่ความคิด
ของเรามักโ ด ดไปมา ระหว่างเรื่องนั้นเรื่องนี้จนไม่มีสติ
ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เรารู้สึกยุ่ งย าก วุ่ น ว ายอยู่ตลอด
จนทำให้เรากลายเป็นคนเร่งรีบแล้วมีความอดทนน้อยลง
การมีสตินี้และการตระหนักถึงความคิด
ของเราอยู่เสมอเนี่ยจะช่วย ทำให้เราสามารถจัดระเบียบความคิด
ของตนเองได้ดีขึ้น เขียนความคิด
ต่างๆ ลงในกระดาษดูสิ บางทีมันอาจจะ ช่วยให้คุณจัดการ
ความคิดของตัวเอง ได้ให้ตัวเองรู้ว่าควร
ทำสิ่งไหนก่อนหลัง วิ ธีนี้จะช่วยให้เราสามารถ
ควบคุมความคิดไม่ให้โดดไปมาได้นะ
ขอบคุณที่มา : staylifeth
